Tips para días difíciles

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¿Te ha pasado que hay días que te despiertas y sientes el peso del día y este aún no comienza?.

¡Algo sí es cierto, no todos los días son iguales y bueno es parte del ser…humano!. Aquí 5 tips que te pueden ayudar con esos días que quieres se terminen pronto jeje

1) Conversa con tu pensamiento, ese que te está tratando de decir que no vale la pena o que no se puedes o que ya estás cansado/a de intentarlo o simplemente aquello que no te hace sentir bien.

2) Identifica la o las emociones que te provoca ese pensamiento, ponle nombre (puede ser tristeza, rabia, melancolía, desgano, confusión etc.) 

3) Pregúntate si esto es recurrente o es solo por momentos. Si es solo por momentos, identifica que lo gatillo. (Algo que no te resultó, una conversación que no llegó a buen puerto, algo que te dijeron, etc.).

4) Piensa en posibles cosas por hacer y haz una lista de todo aquello que venga a tu mente, desde lo más simple como leer, meditar, hablar con una amiga/o, cocinar, viajar, salir a caminar, dormir, etc.

5) Pon en práctica alguna de tu lista, respira profundo y vuelve a empezar. Está bien sentirse así, no pasa nada. Permítete transitar ese día difícil. Lo que no está bien, es que pase sin observarlo no haber intentado sentirte mejor, eso solo depende de ti...

¡Con el solo hecho de mirarlo…ya te estás ocupando y generando un cambio de actitud! Recuerda que el cambio depende de ti…

Te gustaría llenarte de posibilidades de éxito y bienestar. Te invito a revisar como podemos trabajar juntos a través de mis procesos terapéuticos y taller. 

Un abrazo,

Sol Letelier